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熱中症にはご注意!

公開日: : 最終更新日:2018/07/12 どんまいオリーン, 日常

こんにちは。ナカムラです。

長崎もいよいよ梅雨が明けて夏本番ってかんじになりました。
明けた途端ものすごい暑い日が続いています。

みなさん体調はいかがですか?
急に暑くなったので体調を崩されている方はいらっしゃいませんか?

 

私も仕事柄、真夏も外にいる場合があるのですが、特に注意している点がいくつかあります。

・暑くなりはじめの作業は1/3に。
身体が暑さに慣れていない数日間は作業を自分のMAX時の1/3ほどに抑えておく。
作業中の熱中症患者ほとんどが暑くなりはじめの3日間だそうです。
まだイケる!と思っても身体がイケてない場合は取り返しがつきません。

・喉が乾いたら遅い
喉が乾いたな〜と思ったら脱水状態は始まっています。
喉が乾いていなくても口を濡らす程度でもいいので水分補給する。
清涼飲料水(ポカリスエットやアクエリアス系)は糖分が高いので専用の経口補水液を飲みましょう。
熱中症対策に糖分はほとんど必要無かったハズです。

・直射日光にはなるべく当たらない
日に焼けるとまた体力を奪われます。何より体温がグッと上がってしまいます。
私は真夏でも炎天下でも薄手の長袖長ズボンで作業しています。
実は直射日光下よりも大分楽です。
帽子装備は当たり前。

・マメに休憩
あーキツイ!と思ったら数分休憩します。
その間日陰で体温下げたり、水分補給しています。

 

ここまで注意していても一日が終わる頃には暑さにやられてしまいます。
こんな状態で対策無しの人はひとたまりもないだろうな…と思います。

 

特に気をつけたいのは水分補給でしょうか。
コレは夏に関しては日常生活でも気を付けて頂きたいところです。
よく「あまり喉が乾かない」とか、「食事で水分は摂ってる」とか聞きますが水分不足感は否めません。
そんな方はきっと慢性的な水分不足で身体が麻痺しているだけだと思います。
普段から尿も真っ黄色だと思います。
尿が濃い状態はテラーダ恒例結石や、膀胱炎。ひいては血が濃いってことなので血管障害のリスクも高くなります。

『のどが渇いたら』とかではなく『あーもう数時間水分摂ってないな』など身体が欲する前に補給してあげる事が重要です。

 

花火や海水浴などなど、せっかく今から楽しいことが沢山まっているのに体調崩したら台無しですからね〜
暑さとうまく付き合いながら楽しい夏を過ごしましょう!!

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